Kiedy zauważymy, że ostatnio przybyło nam kilka kilogramów lub po zimowym czasie, nie możemy się zmieścić w nasze ulubione dżinsy – szukamy diety cud, która w szybkim tempie pozwoli nam schudnąć.
Jak schudnąć 3 kg?
To bardzo proste. Trzeba tylko przestrzegać kilku ważnych zasad. Może się okazać, że te zbędne trzy kilogramy zrzucimy już podczas pierwszego tygodnia. W pierwszej kolejności zwróćmy uwagę na spożywane produkty. Wyłączmy z codziennego jadłospisu słodycze, przetworzone produkty, fast foody i słodzone napoje gazowane. Sami możemy przygotowywać w domu, smaczne i niskokaloryczne posiłki. Jeżeli w szafce kuchennej mamy schowane cukierki i czekoladki, podarujmy je przyjaciółce lub siostrze – ucieszą się, a nas nie będą kusić. Podczas dnia pijmy duże ilości wody, najlepiej dwa litry dziennie.
Zrezygnujmy z kawy z cukrem i mlekiem. Dobrym domowym energetykiem, jest gorąca woda z cytryną i plastrami imbiru. Daje energię na cały dzień i pomaga w detoksykacji organizmu. Zrezygnujmy z białego chleba i makaronów z pszenicy – to puste kalorie. Zamiast kajzerki na śniadanie, jedzmy kromki razowego chleba z szynką z indyka i z pomidorem. Innym pomysłem na śniadanie są jajka na miękko, do tego możemy pić niesłodzoną zieloną herbatę. Przekąska podczas dnia – to jabłko lub pokrojona w słupki marchewka.
Sięgajmy po te zdrowe przekąski i miejmy je zawsze przy sobie, by w chwili napadu głodu nie udać się do sklepu po czekoladowego batonika. Do pracy lub szkoły, przygotowujmy sobie wcześniej w domu sałatkę z kurczakiem. Kurczak niech będzie pieczony. Dobrymi dodatkami do sałatki są ogórki, pomidory i mozzarella. Po powrocie do domu w nieograniczonych ilościach możemy jeść zupy z warz, a na drugie danie dla większej sytości zjedzmy pieczonego indyka z gotowanym kalafiorem lub brokułem. Rezygnując na kilka dni z makaronów, a nawet kasz i ryżu, szybciej schudniemy.
Poza tym możemy codziennie chodzić na spacery, jeśli mamy psa – tym lepiej dla nas. Będzie to lepsza motywacja i nasz pupil będzie nam wdzięczny. Kiedy wyrobimy sobie formę, chodzenie zastąpmy bieganiem. Biegać powinniśmy trzy razy w tygodniu. Dobrą alternatywą jest też pływanie. Karnet na basen nie jest drogi, a jednorazowe wejście nie kosztuje więcej niż 10 złotych. Trzymając się tej niskowęglowodanowej diety i dołączając do tego ruch, schudniemy 3 kilogramy już w tydzień.
Zważmy się przed i po i zapiszmy wynik
Kiedy podjadanie jest dla nas dużym problemem, zadbajmy o to by robić zakupy, tylko raz w tygodniu. Dzięki temu zaoszczędzimy i nie przytyjemy. Dla uniknięcia nieproszonych produktów w koszyku, sporządzajmy wcześniej listę. Głównymi produktami powinny być warzywa, czyli: sałata, pomidory, ogórki, marchewka, kalafior oraz brokuł. Mają bardzo mało kalorii i dużo witamin. Na kolację możemy jeść same gotowane warzywa z sosem pomidorowym – najlepiej takim, który sam robimy w domu.
Inną opcją jej jajecznica z sycącymi dodatkami. Możemy dodać do jajecznicy pomidora bez skórki i kukurydzę z puszki. Każdy posiłek dobrze przyprawiajmy i dbajmy o różnorodność. Dla lepszej motywacji napiszmy jaki jest nasz cel. Potrzebne do tego będą karteczki samoprzylepne, które możemy zamieścić na lodówce lub laptopie. Dobrą motywacją są również zdjęcia naszych idoli, które możemy zapisać na komputerze. Kiedy zrzucimy zbędne kilogramy, nasz humor się poprawi. Zmieścimy się w ulubione ubrania i możemy zdecydować się na kupno czegoś nowego.
Zrezygnujmy podczas diety ze słodzenia herbaty i jedzenia słodkich deserów. Przez to nie schudniemy, a chwilowa satysfakcja zniknie po kilku minutach. W procesie chudnięcia zadbajmy o wygląd naszej skóry i pomyślmy o kosmetykach ujędrniających. Mogą to być balsamy rozgrzewające, stosowane po kąpieli lub ostatnio bardzo modne olejki. Przed kąpielą możemy masować uda, pośladki i brzuch rękawiczką, która spełnia funkcję peelingu.
Złuszcza naskórek, dzięki czemu następuje szybsza regeneracja i lepsze wchłanianie substancji aktywnych. Zbyt szybkie chudnięcie, jest alarmujące dla organizmu, nie chcemy powstania cellulitu bądź rozstępów – dlatego tak ważny jest ruch. Dodatkowo pożądanym sposobem na oczyszczanie organizmu i chudnięcie jest sauna. Powinno się wytrzymać przynajmniej dziesięć minut i chodzić na saunę regularnie.
Dodatkowo nasza cera się poprawi i zauważymy mniej niedoskonałości. Po każdej sesji zadbajmy zarówno o nawilżenie ciała, jak i twarzy. Kremy powinny być dopasowane do naszej cery. Przed kremem należy użyć toniku, aby zrównoważyć pH skóry.
